Jak Češi spí: Spánková kultura a tipy na lepší odpočinek
Spánek je základní součástí našeho života, která přímo ovlivňuje naše zdraví, náladu a výkonnost. Spánku věnujeme i značnou část života – na základě doporučených optimálních 8 hodin spánku denně pro dospělého člověka je to až třetina života. Proto je na místě přemýšlet o jeho kvalitě a snažit se tuto doslova prospanou dobu strávit co nejkvalitněji.
Češi a spánek: Čísla, která překvapí
Nedávný průzkum společnosti JYSK ukázal, že pouze 7 % Čechů spí doporučených 8 a více hodin denně. Většina lidí, konkrétně 39 %, spí mezi 6–7 hodinami, což je méně, než odborníci doporučují. Na spánkové problémy si stěžuje 31 % lidí, přičemž častěji trpí ženy než muži.
A jak vypadá spánek v praxi? Přes polovinu Čechů (58 %) usíná s mobilem v ruce, zatímco 43 % preferuje před spaním povídání s partnerem či rodinou.
10 zajímavostí o spánkových návycích Čechů
1) Češi usínají s mobilem – 58 % Čechů používá mobil těsně přes usnutím.
2) Čas na rozhovor – 43 % lidí si před usnutím rádo povídá.
3) Počítaní oveček – Se spánkovými obtížemi se potýká 31 % obyvatel, častěji ženy než muži.
4) Nejlepší je osobní zkušenost – Až 79 % zákazníků si chce matraci před zakoupením osobně vyzkoušet.
5) Pěna vs. pružiny – 59 % preferuje pěnovou matraci.
6) Tvrdý spánek jedině na tvrdém povrchu – Z hlediska tvrdosti převládá zájem o tvrdší matrace: 61 % volí středně tvrdou, 24 % tvrdou a 4 % velmi tvrdou matraci.
7) V létě chladivá, v zimě hřejivá – 43 % dotázaných střídá přikrývky podle ročních období – tzn. mají jinou přikrývku na léto a jinou na zimu.
8) O přikrývku se nedělím! – ¾ Čechů se nechce dělit o přikrývku – volí klasický rozměr raději než dvojitou přikrývku.
9) Péče – Klíčovou vlastností přikrývky je pro 56 % zákazníků možnost praní v pračce.
10) Netradiční místa na spaní – Bonusem na závěr jsou netradiční místa, kde lidé strávili noc. Největší oblibě se těší příroda, následovaná autem a různými dopravními prostředky. Dále přicházejí na řadu méně komfortní místa, jako jsou schody, podlaha nebo lavička. Mnozí už si zdřímli v práci, ale také v nemocnici, v garáži, ve sklepě či na půdě.
Kompletní průzkum najdete zde: https://jysk.cz/spankova-kultura
Matrace je základ!
Věděli jste, že až 79 % zákazníků si chce matraci před nákupem osobně vyzkoušet?
Nejlepší způsob, jak zjistit, která matrace je pro vás ta pravá, je osobně si ho vyzkoušet – lehnout si, vyzkoušet polohu na zádech a na boku, zjistit, jestli máte tu správnou oporu. Matrace musí vyhovovat vašim potřebám. Nové boty si také před koupením obujete a zkusíte se v nich projít, abyste zjistili, jestli se vám v nich pohodlně chodí.
Jak vybrat správnou matraci
Zásadní je výběr správné matrace, při kterém bychom měli dodržet několik pravidel:
- Vyzkoušejte širokou škálu matrací – nebojte se dát si na čas. Každá prodejna JYSK má matracové studio, kde si můžete matraci vyzkoušet se vším pohodlím.
- Páteř musí být v rovině.
- Vyberte dostatečně tvrdou matraci, která bude správně podpírat vaše záda.
- Pořiďte si dostatečně velkou postel, abyste předešli nepříjemným polohám kvůli nedostatku místa.
Důležitá je i správná péče o matraci, aby nám co nejdéle poskytovala vysoký komfort a kvalitní spánek. Řiďte se následujícími tipy:
-
- Používejte chránič matrace.
- Matraci pravidelně otáčejte.
- Pod matrací by měl proudit vzduch, aby se dobře odvětrávala a nezachycovala vlhkost.
- Matraci pravidelně vysávejte.
Lepší spánek, lepší život
Kvalitní spánek není luxus, ale nutnost. Investice do vhodné matrace, příjemného prostředí a správných návyků vám přinese nejen klidné noci, ale i více energie do každého dne.
Více informací najdete na stránkách jysk.cz/spankova-kultura
